赤ちゃんのお散歩はいつから？新生児期の外出タイミングと注意点

• 「赤ちゃんのお散歩って、いつからしていいの？」
• 「まだ新生児だけど外に出ても大丈夫？」

はじめての育児だと、外出のタイミングに迷いますよね。

結論から言うと、赤ちゃんのお散歩は生後1ヶ月ごろからが目安です。

ただし、最初は長時間の外出ではなく、短い時間から少しずつ慣らしていくことが大切です。

なお、出産準備の全体像を知りたい方は
▶︎ 出産準備リストまとめ記事もあわせてチェックしてみてください。

この記事では、

• 赤ちゃんのお散歩はいつからOK？
• 新生児期の外出はどうする？
• 月齢ごとの外出時間の目安
• お散歩のメリット
• 外出するときの注意点

をわかりやすく解説します。

赤ちゃんのお散歩はいつから？

赤ちゃんのお散歩は、1ヶ月健診を過ぎた頃からが一般的な目安です。

理由は以下の通りです。

• ママの体調が回復してくる
• 赤ちゃんの体力が少しつく
• 外の環境にも少しずつ慣れていく

とはいえ、いきなり長時間のお出かけをする必要はありません。

最初は 「家の前を少し歩く」程度でも十分です。

新生児期（生後0ヶ月）は外出してもいい？

基本的に新生児期（生後0ヶ月）は、
不要な外出は控えるのが安心です。

理由は、

• 免疫がまだ弱い
• 体温調節が苦手
• ママの体も回復途中

だからです。

ただし、

• 病院の受診
• どうしても必要な外出

は問題ありません。

また、

• ベランダに出る
• 家の前に少し出る

といった軽い外気浴程度ならOKです。

「外に慣れる」くらいの意識で大丈夫ですよ。

月齢別｜お散歩時間の目安

赤ちゃんの成長に合わせて、外出時間を少しずつ増やしていきます。

生後1ヶ月

お散歩時間：5〜10分程度

まずは外の空気に慣れることが目的です。

例：

• 家の周りを少し歩く
• ベランダや庭に出る

これだけでも十分です。

生後2ヶ月

お散歩時間：10〜20分程度

少しずつ外の時間を増やせます。

例：

• ベビーカーで近所を散歩
• 抱っこ紐で軽く外出

軽い外出がしやすくなります。

生後3ヶ月

お散歩時間：20〜30分程度

外出にもだいぶ慣れてきます。

この頃になると、少しだけ行動範囲を広げるママも多いです。

例：

• 公園まで散歩
• 近くのスーパー
• カフェのテラス席

生活リズムについては、
▶︎生後3ヶ月のスケジュール例も参考にしてみてください。

※赤ちゃんの様子を見ながら無理のない範囲で大丈夫です。

赤ちゃんがお散歩するメリット

お散歩は気分転換だけでなく、赤ちゃんにも良い影響があります。

昼夜のリズムが整いやすくなる

外の光を浴びることで、体内時計が整いやすくなります。

結果として

• 夜に少し長く寝るようになる
• 生活リズムが整いやすい

という効果も期待できます。

赤ちゃんの刺激になる

外には

• 光
• 風
• 音
• 人の声

など、家の中にはない刺激がたくさんあります。

こうした刺激は、赤ちゃんの感覚の発達にも良い影響があると言われています。

ママの気分転換になる

実はこれも大きなメリットです。

赤ちゃんとずっと家にいると、

• 気分がこもる
• 育児がつらく感じる

こともあります。

そんなときでも、短時間外に出るだけで
気持ちがリフレッシュしやすくなります。

はじめてのお散歩のコツ

「いきなり外に出るのが不安…」という方は、
次のように始めるのがおすすめです。

まずこれだけでOK

• まずは玄関→外に出るだけでもOK
• 5分で帰ってきてOK
• 抱っこ紐でもベビーカーでもOK

「慣れること」が目的なので、
短時間でも十分です。

赤ちゃんとのお散歩に必要な持ち物

短時間のお散歩でも、最低限の準備をしておくと安心です。

• おむつ・おしりふき
• ガーゼ（よだれ・吐き戻し対策）
• ミルク（完ミ・混合の場合）
• 母子手帳（念のため）

▼ お出かけ持ち物、何を持っていくべき？迷う場合はこちらを参考に
「 赤ちゃんとのお出かけ持ち物リスト｜月齢別＆シーン別に完全ガイド【チェックリスト付】」

▼ 外出時は液体ミルクがあると、かなりラクになります
「アイクレオ液体ミルクの口コミレビュー｜外出・夜間で本当に便利？デメリットも正直解説」

実際に使ってよかったアイテムは
▶︎買ってよかったベビーグッズまとめで紹介しています。

赤ちゃんとお散歩するときの注意点

安心して外出するために、いくつかポイントがあります。

気温が穏やかな時間帯にする

おすすめの時間帯：

• 午前中
• 夕方

避けたほうがいい時間：

• 真夏の昼間
• 真冬の強風

赤ちゃんは体温調節が苦手なので注意しましょう。

人混みは避ける

特に生後間もない頃は、人混みを避けるのが安心です。

最初は

• 住宅街
• 公園
• 家の周り

など静かな場所がおすすめです。

衛生面が気になる方は
▶︎ 哺乳瓶の消毒はいつまで必要？も参考になります。

赤ちゃんの様子を優先する

もし

• ぐずる
• 眠そう
• ミルクの時間

などがあれば、無理せず帰るのが一番です。

お散歩は「慣れること」が目的なので、短時間でも十分です。

▼ ミルク準備が大変なら、液体ミルクがあると便利です。
液体ミルクはどこで買える？販売店・通販まとめ｜すぐ欲しい人向けに解説

赤ちゃんのお散歩でよくある質問

まとめ｜赤ちゃんのお散歩は短時間からでOK

赤ちゃんのお散歩は、

生後1ヶ月頃から短時間でスタートするのがおすすめです。

目安は、

• 生後1ヶ月：5〜10分
• 生後2ヶ月：10〜20分
• 生後3ヶ月：20〜30分

無理に外出する必要はありません。

赤ちゃんとママの体調を見ながら、
少しずつ外の空気に慣れていくことが大切です。

また、外出が増えてくるとミルクの悩みも出てきます。
▶︎母乳から完ミにした体験談も参考になります。

短いお散歩でも、赤ちゃんにとってもママにとっても、良いリフレッシュになりますよ。