生後3ヶ月になると、赤ちゃんの生活リズムが少しずつ整い始めます。
- ミルクの間隔があいてくる
- 起きている時間が増える
- 昼と夜の区別がついてくる
とはいえ、
と気になるママも多いですよね。
結論からいうと、生後3ヶ月は“きっちりしたスケジュール”よりも
ゆるくリズムを整えることが大切な時期です。
この記事では
をわかりやすく紹介します。
生後3ヶ月の1日のスケジュール例
まずは、生後3ヶ月の赤ちゃんのよくある1日の流れです。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 7:00 | 起床・ミルク |
| 8:30 | ごきげんタイム |
| 9:00 | 朝寝 |
| 10:30 | ミルク |
| 11:30 | お散歩 |
| 12:30 | 昼寝 |
| 14:00 | ミルク |
| 15:30 | 昼寝 |
| 17:30 | ミルク |
| 18:30 | お風呂 |
| 19:00 | ミルク |
| 20:00 | 就寝 |
| 0:00 | 夜間ミルク |
| 4:00 | 夜間ミルク |
※あくまで一例なので、赤ちゃんによって大きく違います。
我が家の生後3ヶ月のリアルなスケジュール
ちなみに、我が家の生後3ヶ月頃の1日はこんな感じでした。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 6:40 | 起床・ミルク |
| 7:30 | ごきげんタイム |
| 9:00 | 朝寝 |
| 10:30 | おむつ交換・ミルク |
| 11:30 | お散歩 |
| 12:30 | 昼寝 |
| 14:40 | おむつ交換・ミルク |
| 15:30 | 夕寝 |
| 17:00 | おむつ交換・ミルク |
| 18:30 | ミルク |
| 20:30 | おむつ交換 |
| 21:00 | 就寝 |
このとき、生後94日頃で体重は約6.3kg。
ミルクは4時間間隔くらいで、少しずつ生活リズムが整ってきた時期でした。
生後3ヶ月の生活リズムの特徴
起きていられる時間は1〜2時間
生後3ヶ月の赤ちゃんの覚醒時間は
1〜2時間程度
です。
・起きる
・ミルク
・遊ぶ
・眠くなる
という流れを1日に何度も繰り返します。
お昼寝は1日3〜4回
この時期のお昼寝は
1日3〜4回
が目安です。
例）朝寝→昼寝→夕寝
合計で3〜5時間程度になります。
ミルクの間隔は3〜4時間
生後3ヶ月になると、ミルクの間隔が少しずつあいてきます。
目安は、
ミルク間隔：3〜4時間
1回量：160〜200ml
※個人差があるので、無理に量や間隔を合わせる必要はありません。
ミルク間隔や回数については、こちらで詳しく解説しています
➤ 生後3ヶ月のミルク間隔はどれくらい？
完ミ・混合の違いについてはこちら
➤ 完ミにした理由
睡眠時間は14〜16時間
1日の睡眠時間は
14〜16時間程度
• 夜：9〜11時間
• 昼寝：3〜5時間
ただし赤ちゃんによって差があるので、
• よく寝る子
• あまり寝ない子
がいても問題ありません。
ちなみに我が家の場合は、このくらいの時間でした。
夜：約9時間
昼寝：約3～4時間
生後3ヶ月のミルク回数と授乳リズム
生後3ヶ月のミルク回数は
1日5〜6回程度が目安です。
- 夜間授乳がある子
- まとまって寝る子
など個人差が大きい時期です。
哺乳瓶の本数に悩んでいる方はこちら
→ 哺乳瓶は何本必要？
消毒をいつまで続けるか迷う方はこちら
→ 哺乳瓶の消毒はいつまで？
生後3ヶ月の生活リズムを整えるコツ
朝は同じ時間に起こす
生活リズムを整えるためには
朝の時間を固定することが大切です。
例えば
・朝7時頃に起こす
・カーテンを開けて光を入れる
これだけでも昼夜の区別がつきやすくなります。
お風呂の時間を決める
お風呂の時間を決めると、赤ちゃんも
「そろそろ寝る時間」
と感じやすくなります。
お風呂グッズについてはこちら
→ ベビーバスはいらない？必要か迷うママへ
我が家で意識していたこと
我が家では、朝よりも
毎日同じ時間にお散歩すること
を意識していました。
すると、生後2ヶ月後半から
夜まとまって寝る日が増えてきました。
このスケジュール通りじゃなくても大丈夫？
大丈夫です。
生後3ヶ月はまだリズムが安定しない時期なので、
・お昼寝が短い
・ミルク時間がずれる
・夕方ぐずる
などはよくあります。
- スケジュールは「目安」でOK
- 赤ちゃんのペース優先が大切
生後3ヶ月の生活リズムが整うのはいつ？
生活リズムが整ってくるのは
生後4〜5ヶ月頃
が目安です。
この頃になると
- 夜まとまって寝る
- ミルク時間が安定
- お昼寝が整う
など、パターンが見えてきます。
生後3ヶ月はまだリズムを作っている途中の時期なので、焦る必要はありません。
まとめ：生後3ヶ月は「スケジュール」より「リズム」が大切
生後3ヶ月で大切なのは、
完璧なスケジュールではなく、生活リズムです。
・朝は明るく過ごす
・昼間はしっかり活動
・夜は暗くして寝る
この流れを意識するだけで、徐々に整っていきます。
焦らず、赤ちゃんのペースで過ごしていきましょう。
出産準備や育児グッズをまとめて見たい方はこちら
→出産準備リストまとめ
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